Alimentele bogate in fibre te apara de cancer

fruits_help

Fibrele alimentare stimulează tranzitul intestinal si ajuta la deplasarea rapida a reziduurilor toxice care se formeaza in intestin, împiedicand astfel absorbtia acestora in sange. Consumul insuficient de fibre alimentare iti va imbolnavi colonul si va favoriza acumularea toxinelor, generand probleme la nivelul fiecarui organ. Este esential pentru organism sa ai un consum de fibre in fiecare zi!

Cele mai bune surse de fibre alimentare le gasim in legume, fructe si cereale integrale, iar cantitatea zilnica necesara este de 20-30 de grame. In prezent, majoritatea persoanelor nu ajung sa consume nici macar 10 grame de fibre pe zi.

Cantitatea zilnica de fibre necesara este de 20-30 de grame. in prezent, majoritatea persoanelor nu ajung sa consume nici macar 10 grame de fibre pe zi.

  • Fasolea gatita (1/2 cana) = 8,8 grame de fibre
  • Para cu coaja (mare) = 6,1 grame de fibre
  • Mazare uscata gatita (1/2 cana) = 4,7 grame de fibre
  • Mar cu coaja (1 mar mediu) = 3,5 grame de fibre
  • Zmeura (1/2 cana) = 3,1 grame de fibre
  • Struguri (1/4 cana) = 3,1 grame de fibre
  • Prune (3 prune) = 3,0 grame de fibre
  • Capsune (1 cana) = 3,0 grame de fibre
  • Pastarnac (1/2 cana) = 2,7 grame de fibre
  • Portocala (1 medie) = 2,6 grame de fibre
  • Cartof cu coaja = 2,5 grame de fibre
  • Banana (1 medie) = 2,4 grame de fibre
  • Varza de Bruxelles gatita (1/2 cana) = 2,3 grame de fibre
  • Broccoli gatit (1/2 cana) = 2,2 grame de fibre
  • Spanac gatit (1/2 cana) = 2,1 grame de fibre.
Reclame

Posted on 21/01/2013, in detoxifiere si deparazitare. Bookmark the permalink. Lasă un comentariu.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: