Cum sa va calculati necesarul de calorii

yoga-in-sabina-italy

Dietele radicale favorizeaza nedoritul efect Jojo, care duce dupa o astfel de dieta la o îngrasare rapida. Pentru a slabi pe termen lung si sanatos va recomandam sa va calculati necesarul de calorii.

S-a demonstrat stiintific, ca transferul de energie depinde mai ales de tesutul biologic activ, adica de musculatura. Cine are o masa musculara mare, are parte si de un metabolism activ. Oamenii care au procentul de grasime corporala mai mare nu le merge la fel de bine, deoarece grasimea nu genereaza energie.

Cum calculati necesarul caloric?

Mai intai calculati rata metabolica de baza care ne arata care este consumul energetic al organismului în stare de repaus, asigurand functii precum respiratul: Greutatea * 24 de ore.

Aproximati activitatea fizica in urmatorul tabel. In functie de activitate puteti sa adaugati 10-100 procente la rata metabolica de baza. Daca doriti sa slabiti, cel mai bine ar fi renuntati la 300-500 calorii pe zi.

Activitate fizica

Necesar caloric
Persoane care îsi petrec timpul la birou, dar si pe cel liber fara a face miscare. +11%
Persoane care practica o meserie care presupune statul la birou si care practica sport ocazional. +20%
Persoane care sunt supuse stresului fizic precum sportivii de performanta. +30%
Persoane care sunt foarte active, practicand mult sport. +50%
Persoane care sunt supuse stresului fizic precum sportivii de performanta. +70-100%

 

Reclame

Posted on 26/04/2013, in detoxifiere si deparazitare. Bookmark the permalink. Lasă un comentariu.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: